入秋后很多人陷入“睡不醒、睡不沉、越睡越累”的状态，习惯性认为是秋乏。但如果长期疲惫、补觉无效，很可能不是季节原因，而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）在作祟！
一、为什么一到秋天犯困就加重？
夏秋换季昼夜温差变大，呼吸道黏膜容易充血、狭窄，很多人本身上气道偏窄，睡觉时气道就更容易塌陷堵塞。看似整晚都在睡觉，实则夜里反复憋气、缺氧，深度睡眠被严重打碎，白天自然犯困加重。
1、普通秋乏：
短暂疲劳、午休可缓解、精神可恢复;
2、OSA导致犯困：
长期昏昏沉沉、喝咖啡补觉都救不回来。
二、自测你的OSA风险
（是：1分，否：0分）
1、打鼾：您睡眠鼾声很大吗(比普通说话声音大或者透过关闭的门可以听到)？
2、乏力：您经常觉得疲倦、乏力或者白天昏昏欲睡？
3、目击呼吸暂停：有人看到您睡眠时停止呼吸吗？
4、血压：您以前有高血压或者正接受高血压治疗吗?
5、BMl：>35kg/m²吗？
6、年龄：>50岁吗？
7、颈围：>40cm吗?
8、性别：是男性吗?
总分>3分为阻塞性睡眠呼吸暂停高危，3分以下为阻塞性睡眠呼吸暂停低危
三、OSA怎么干预改善？
1、先排查病因
通过专业检查/睡眠呼吸监测，查看是什么原因导致的打鼾，以及打鼾的轻重程度、夜间血氧饱和度等；
2、轻度OSA干预
轻度OSA可尝试通过生活方式改善：如侧睡睡姿、垫高枕头、少熬夜、少饮酒、控制体重等；
3、中重度OSA干预
中重度OSA在专业指导下科学干预。无创呼吸机是国际公认治疗OSA的有效方式，通过持续正压撑开塌陷的气道，改善打鼾缺氧；
如果是结构性问题（扁桃体腺样体肥大等）导致的睡眠呼吸暂停可在医生专业评估后考虑手术（存在复发风险），术后仍可能需要无创呼吸机干预。