暑假到来，不少家长想趁着机会带着孩子出门走走，解锁山川美景，留住温馨的亲子时光。白天陪娃逛吃游玩、肆意撒欢，可一到晚上就让人抓狂？不是堵车！不是高温！而是深夜震耳欲聋的的鼾声..
一夜折腾下来，第二天全家昏昏沉沉，大人疲惫乏力、孩子闹情绪，假期氛围直接大打折扣。
3个轻松改善打鼾的小妙招
1、劳逸结合
很多人出游喜欢把行程排得满满当当，一天连轴转暴走打卡。身体过度疲劳后，呼吸肌也跟着疲劳，结果就是呼噜声更响了！第二天精神状态也会有影响。
建议假期出游行程别安排太慢，适当放慢节奏比打卡更重要，中午抽空歇一歇，身体轻松了，打鼾也会缓解。
2、侧睡睡姿
平躺时舌根容易后坠堵住气道，呼吸不顺畅就会发出呼噜噜的鼾声。在酒店、民宿睡觉尽量换成侧睡姿势，有条件的话适当垫高枕头，呼吸更顺畅，鼾声也随之减轻。
3、呼吸机不中断
如果本身就有睡眠呼吸问题、平时在用呼吸机，出游还是要坚持使用。现在也有便携式的呼吸机，小巧轻便，平时旅行出差很合适。
偶尔累了打鼾不用太在意，但如果长期睡觉打鼾、调整作息和睡姿后还是没有改善，甚至会半夜憋醒，建议及时去做一次专业的睡眠监测，筛查下情况再进一步干预。
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